許聰明 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

許聰明彰化
ID 302917

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半馬 | 01:57:20 | 05:32/km | 第11半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+01'26")

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:26'14"

15 km

(01:22'33")

00:28'39" (+02'25")

00:56'53" (+02'59")

20 km

(01:50'47")

00:28'14" (+02'00")

Finish

(01:57:20)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 20588 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'45" (+01'05")

1003 / 1003

174 / 99

2

05'23"

(11'10")

05'21" (+00'41")

1003 / 2006

176 / 105

3

06'04"

(17'14")

06'04" (+01'24")

1000 / 3006

172 / 95

4

05'09"

(22'23")

05'07" (+00'27")

1003 / 4010

180 / 107

5

05'36"

(27'59")

05'34" (+00'54")

1005 / 5015

168 / 106

展開計圈分析

彰化

許聰明

·

只有一次的賽事！

賽前宣言: 芳苑鄉第一次半馬加油！

賽後評分: 有一半逆風的賽事真爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.41 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許評証, 林東克和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

許聰明謝謝思兄

2019-12-21 19:23 ·

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-12-21 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'23"	00:11'09"
3	06'04"	00:17'13"
4	05'09"	00:22'22"
5	05'18"	00:27'40"
6	05'17"	00:32'57"
7	04'43"	00:37'40"
8	04'54"	00:42'34"
9	06'11"	00:48'45"
10	05'09"	00:53'54"
11	05'11"	00:59'05"
12	05'27"	01:04'32"
13	06'51"	01:11'23"
14	05'34"	01:16'57"
15	05'36"	01:22'33"
16	05'56"	01:28'29"
17	05'37"	01:34'06"
18	05'21"	01:39'27"
19	05'58"	01:45'25"
20	05'22"	01:50'47"
21	05'06"	01:55'53"
21.3	04'58"	01:57'20"

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