黃慧玲 2019/12/21 訓練日誌

黃慧玲台北市
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黃慧玲

半馬 | 02:10:04 | 06:08/km | 第15半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+02'22")

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:28'13"

15 km

(01:30'10")

00:31'22" (+03'09")

01:04'23" (+05'35")

20 km

(02:03'11")

00:33'01" (+04'48")

Finish

(02:10:04)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'55")

1000 / 1000

05'50"

(12'07")

05'50" (+00'28")

1000 / 2000

06'58"

(19'06")

06'58" (+01'36")

1000 / 3000

05'41"

(24'48")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

05'45"

(30'34")

05'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#一生一次的賽道
#海風很強，心中的小宇宙在順風逆風中起伏糾結。
#跑完可洗熱水澡非常棒100分

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 很棒的體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸福跳跳龍, 陳在勉和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

張志文慧玲早~聖誕快樂!! 享受聖誕大餐~

2019-12-24 10:14 ·

1 個人推

陳在勉恭喜慧玲飆速完賽👍👍👍
聖誕節快樂🎅🎄🎁🍾️

2019-12-25 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'51"	00:12'09"
3	06'59"	00:19'08"
4	05'41"	00:24'49"
5	05'46"	00:30'35"
6	05'23"	00:35'58"
7	05'31"	00:41'29"
8	05'29"	00:46'58"
9	06'07"	00:53'05"
10	05'43"	00:58'48"
11	05'46"	01:04'34"
12	06'17"	01:10'51"
13	06'27"	01:17'18"
14	06'19"	01:23'37"
15	06'33"	01:30'10"
16	06'40"	01:36'50"
17	07'11"	01:44'01"
18	06'17"	01:50'18"
19	06'53"	01:57'11"
20	06'00"	02:03'11"
21	05'54"	02:09'05"
21.2	05'24"	02:10'05"