Zen Hsu 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Zen Hsu 基隆
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半馬 | 01:56:59 | 05:31/km | 第3半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'18" (+00'39")

15 km

(01:21'05")

00:29'08" (+03'29")

00:58'24" (+06'27")

20 km

(01:50'21")

00:29'16" (+03'37")

Finish

(01:56:59)

日期: 2019-12-21 14:38 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'13")

04'59"

1000 / 2000

3

05'27"

(15'40")

05'27" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'49")

05'08" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'23")

05'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Zen Hsu

·

基隆

Zen Hsu

·

賽後評分: 回程逆風小激烈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.81 km

Adidas Ultraboost 累積 : 198.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖述通和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'59"	00:09'28"
3	05'28"	00:14'56"
4	05'09"	00:20'05"
5	05'34"	00:25'39"
6	05'14"	00:30'53"
7	05'17"	00:36'10"
8	05'11"	00:41'21"
9	05'16"	00:46'37"
10	05'20"	00:51'57"
11	05'34"	00:57'31"
12	06'11"	01:03'42"
13	05'51"	01:09'33"
14	05'36"	01:15'09"
15	05'56"	01:21'05"
16	06'27"	01:27'32"
17	05'58"	01:33'30"
18	05'39"	01:39'09"
19	05'48"	01:44'57"
20	05'24"	01:50'21"
21	05'11"	01:55'32"
21.2	04'43"	01:56'15"

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