邱青宏 2019/12/21 訓練日誌

邱青宏台中
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邱青宏

恭喜破PB

半馬 | 02:06:32 | 05:58/km | 第2半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+02'21")

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:28'19"

15 km

(01:29'47")

00:30'48" (+02'29")

01:00'49" (+01'50")

20 km

(01:59'48")

00:30'01" (+01'42")

Finish

(02:06:32)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'13")

1000 / 1000

05'44"

(12'25")

05'44" (+00'16")

1000 / 2000

06'53"

(19'18")

06'53" (+01'25")

1000 / 3000

05'43"

(25'02")

05'43" (+00'15")

1000 / 4000

05'37"

(30'40")

05'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.71 km

MIZUNO 皇速累積 : 882.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秀芬, kuo chu Lin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'44"	00:12'26"
3	06'53"	00:19'19"
4	05'44"	00:25'03"
5	05'37"	00:30'40"
6	05'31"	00:36'11"
7	05'31"	00:41'42"
8	05'28"	00:47'10"
9	06'06"	00:53'16"
10	05'43"	00:58'59"
11	05'44"	01:04'43"
12	06'06"	01:10'49"
13	06'36"	01:17'25"
14	06'10"	01:23'35"
15	06'12"	01:29'47"
16	06'16"	01:36'03"
17	06'06"	01:42'09"
18	05'48"	01:47'57"
19	06'17"	01:54'14"
20	05'34"	01:59'48"
21	05'34"	02:05'22"
21.2	04'47"	02:06'33"