Tammy Tsai 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
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5.0 km | 00:46:07 | 09:13/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	00:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

日期: 2019-12-21 14:47 - 平均心率: 162 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'43")

07'10"

1000 / 2000

3

07'25"

(22'08")

07'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'48")

07'40" (+00'30")

1000 / 4000

5

08'05"

(37'54")

08'05" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Tammy Tsai

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Tammy Tsai

·

今年最後場⋯聖誕🎄路跑💕

#難得老爺來跑
#就來個歡樂跑恢復跑5K結尾
#最後還是自加1K🥳

賽前宣言: 🥰

賽後評分: 好玩😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.38 km

Brooks pink 累積 : 373.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'11"	00:14'44"
3	07'25"	00:22'09"
4	07'40"	00:29'49"
5	11'05"	00:40'54"
6	08'07"	00:49'01"
6.0	07'22"	00:49'07"

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