方大帥 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
ID 205803

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:03:24

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:08 - 卡路里: 2746 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

類型	時間	里程
游泳	33'56"	1.8 km
T1	07'22"	0.4 km
單車	01:15'24"	39.8 km
T2	04'13"	0.5 km
跑步	01:02'23"	10.0 km

台中

方大帥

·

台中

方大帥

·

賽前宣言: 上國道飆速！

賽後評分: 再破個人PB！爽啦！
給 4 星

12月累積里程 : 142.07 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, Arthur 和其他 27 人說推

·

觀看另 7 則留言

みが好棒！👍

2019-12-24 15:28 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2019-12-31 11:31 ·

1 個人推

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	01'20"	00:01'20"
200	03'22"	00:04'42"
300	05'11"	00:09'53"
400	07'35"	00:17'28"
500	08'09"	00:25'37"
600	09'26"	00:35'03"
700	12'38"	00:47'41"
800	12'57"	01:00'38"
900	14'36"	01:15'14"
1000	17'02"	01:32'16"
1100	18'28"	01:50'44"
1200	20'59"	02:11'43"
1300	23'59"	02:35'42"
1400	26'38"	03:02'20"
1500	27'49"	03:30'09"
1500	30'12"	04:00'21"
1500	31'23"	04:31'44"
1500	33'51"	05:05'35"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	28.1	00:02'08"
2	31.6	00:04'02"
3	31.6	00:05'56"
4	29.0	00:08'00"
5	31.0	00:09'56"
6	30.0	00:11'56"
7	32.7	00:13'46"
8	32.1	00:15'38"
9	32.1	00:17'30"
10	32.1	00:19'22"
11	28.8	00:21'27"
12	34.6	00:23'11"
13	38.7	00:24'44"
14	37.5	00:26'20"
15	35.0	00:28'03"
16	36.0	00:29'43"
17	35.0	00:31'26"
18	37.1	00:33'03"
19	32.4	00:34'54"
20	30.0	00:36'54"
21	29.0	00:38'58"
22	30.0	00:40'58"
23	30.5	00:42'56"
24	29.5	00:44'58"
25	29.5	00:47'00"
26	29.5	00:49'02"
27	28.6	00:51'08"
28	26.3	00:53'25"
29	29.5	00:55'27"
30	33.3	00:57'15"
31	34.0	00:59'01"
32	34.0	01:00'47"
33	34.0	01:02'33"
34	34.6	01:04'17"
35	33.6	01:06'04"
36	31.6	01:07'58"
37	29.8	01:09'59"
38	32.7	01:11'49"
39	32.1	01:13'41"
40.0	35.0	01:15'24"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'13"	00:06'13"
2	06'19"	00:12'32"
3	06'09"	00:18'41"
4	06'05"	00:24'46"
5	06'36"	00:31'22"
6	06'28"	00:37'50"
7	06'19"	00:44'09"
8	06'37"	00:50'46"
9	06'00"	00:56'46"
10.0	05'37"	01:02'23"

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