五四三 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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1.1 km | 00:04:16 | 04:01/km

日期: 2019-12-16 21:24 - 平均心率: 127 - 卡路里: 42 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'07" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'41"

(00'41")

03'24"

203 / 203

2

00'45"

(01'27")

03'40" (+00'16")

207 / 410

3

01'08"

(02'35")

05'32" (+02'08")

205 / 615

4

00'48"

(03'24")

04'04" (+00'40")

199 / 815

5

00'43"

(04'08")

03'32" (+00'08")

206 / 1022

6

00'08"

(04'16")

04'03" (+00'39")

34 / 1056

小跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.10 km

Asics Gel Nimbus 20 累積 : 2131.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JoyBoy🎶, 湛湛和其他 16 人說推

·

佳田出現了！龍捲風

2019-12-16 22:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
1.1	02'57"	00:04'17"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"