小白 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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半馬 | 02:35:12 | 07:21/km | 第22半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:35:12
總名次	1035 / 2401
分組名次	343 / 701
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:09'50")

01:09'50" (+34'24")

01:45'16"

10 km

(01:45'16")

00:35'26"

15 km

(02:27'11")

00:41'55" (+06'29")

00:00'00"

Finish

(02:35:12)

日期: 2019-12-14 09:30 - 總爬升: 182 m - 地點: 南澳 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 加油

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.78 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Buck Lee, 陳頭目和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'35"	00:19'28"
4	06'36"	00:26'04"
5	43'46"	01:09'50"
6	06'45"	01:16'35"
7	06'22"	01:22'57"
8	07'01"	01:29'58"
9	07'45"	01:37'43"
10	07'33"	01:45'16"
11	08'04"	01:53'20"
12	09'31"	02:02'51"
13	07'50"	02:10'41"
14	07'33"	02:18'14"
15	08'57"	02:27'11"
16.0	07'47"	02:34'47"

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