林淦鈿（淦哥） 2019/12/15 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:50:49 | 05:15/km | 第64半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:50:49
總名次	77 / 416
分組名次	19 / 71
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'27"

10 km

(00:50'27")

00:25'26" (+00'25")

15 km

(01:18'06")

00:27'39" (+02'38")

00:56'22" (+05'55")

20 km

(01:46'49")

00:28'43" (+03'42")

Finish

(01:50:49)

日期: 2019-12-15 06:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'40")

1000 / 1000

04'44"

(10'08")

04'44"

1000 / 2000

04'49"

(14'58")

04'49" (+00'05")

1000 / 3000

04'56"

(19'55")

04'56" (+00'12")

1000 / 4000

05'05"

(25'00")

05'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 選手之夜很熱鬧希望明年再辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.62 km

NIKE Z35-黑金累積 : 1437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李維軒, 黃文癸和其他 26 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Kun-Cheng Wang 渣打馬見

2019-12-15 16:58 ·

erocin 恭喜淦哥高速完賽！

2019-12-15 18:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'45"	00:10'10"
3	04'50"	00:15'00"
4	04'56"	00:19'56"
5	05'05"	00:25'01"
6	05'12"	00:30'13"
7	05'02"	00:35'15"
8	05'05"	00:40'20"
9	05'00"	00:45'20"
10	05'07"	00:50'27"
11	05'15"	00:55'42"
12	07'06"	01:02'48"
13	05'05"	01:07'53"
14	05'06"	01:12'59"
15	05'07"	01:18'06"
16	05'56"	01:24'02"
17	05'12"	01:29'14"
18	05'59"	01:35'13"
19	05'45"	01:40'58"
20	05'51"	01:46'49"
20.7	05'34"	01:50'54"