Randolph Huang 2019/12/15 訓練日誌

Randolph Huang 新北市
ID 277694

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Randolph Huang

全馬 | 03:44:52 | 05:19/km | 第22馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:44:52
總名次	1398 / 6990
分組名次	437 / 1570
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'16")

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:23'23"

15 km

(01:10'53")

00:23'51" (+00'28")

00:48'15" (+01'13")

20 km

(01:35'17")

00:24'24" (+01'01")

25 km

(02:00'39")

00:25'22" (+01'59")

00:50'40" (+03'38")

30 km

(02:25'57")

00:25'18" (+01'55")

35 km

(02:54'06")

00:28'09" (+04'46")

01:02'39" (+15'37")

40 km

(03:28'36")

00:34'30" (+11'07")

Finish

(03:44:52)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'21")

1000 / 1000

04'37"

(09'33")

04'37" (+00'02")

1000 / 2000

04'42"

(14'15")

04'42" (+00'07")

1000 / 3000

04'39"

(18'54")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

04'43"

(23'37")

04'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

後段大抽筋

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.89 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 2018 累積 : 1109.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JenniferChang, Alan Wu 和其他 2 人說推

留言

涂崇誠一起加油💪打氣別氣餒

2019-12-15 17:40 ·

1 個人推

Randolph Huang 謝謝涂醫師!

2019-12-15 23:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'38"	00:09'35"
3	04'42"	00:14'17"
4	04'39"	00:18'56"
5	04'43"	00:23'39"
6	04'39"	00:28'18"
7	04'43"	00:33'01"
8	04'35"	00:37'36"
9	04'44"	00:42'20"
10	04'42"	00:47'02"
11	04'40"	00:51'42"
12	04'46"	00:56'28"
13	04'50"	01:01'18"
14	04'42"	01:06'00"
15	04'53"	01:10'53"
16	04'53"	01:15'46"
17	04'47"	01:20'33"
18	04'54"	01:25'27"
19	04'52"	01:30'19"
20	04'58"	01:35'17"
21	05'19"	01:40'36"
22	04'59"	01:45'35"
23	05'05"	01:50'40"
24	04'58"	01:55'38"
25	05'01"	02:00'39"
26	05'10"	02:05'49"
27	04'59"	02:10'48"
28	05'06"	02:15'54"
29	04'58"	02:20'52"
30	05'05"	02:25'57"
31	05'26"	02:31'23"
32	05'09"	02:36'32"
33	05'59"	02:42'31"
34	05'42"	02:48'13"
35	05'53"	02:54'06"
36	06'31"	03:00'37"
37	07'33"	03:08'10"
38	06'58"	03:15'08"
39	07'08"	03:22'16"
40	06'20"	03:28'36"
41	09'20"	03:37'56"
42	04'39"	03:42'35"
42.4	05'39"	03:44'58"