Wendy Hsu 2019/12/15 訓練日誌

Wendy Hsu 台北市
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Wendy Hsu

半馬 | 02:53:31 | 08:13/km | 第7半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:53:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40" (+00'17")

01:21'14"

10 km

(01:21'14")

00:43'34" (+06'11")

15 km

(01:58'37")

00:37'23"

01:41'05" (+19'51")

20 km

(03:02'19")

01:03'42" (+26'19")

Finish

(02:53:31)

日期: 2019-12-15 07:04 - 地點: 信義區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'26")

1000 / 1000

07'18"

(15'00")

07'18" (+00'02")

1000 / 2000

07'28"

(22'28")

07'28" (+00'12")

1000 / 3000

07'24"

(29'52")

07'24" (+00'08")

1000 / 4000

07'58"

(37'51")

07'58" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Wendy Hsu

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Wendy Hsu

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一堆人沒練就來跑，不到10公里就要噴撒隆巴斯，是怎樣啦😤😤

賽後評分: 水站很難擠進去
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.60 km

Zoot馬拉松跑鞋 Delmar 累積 : 817.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉振隆, 許志裕和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'18"	00:14'48"
3	07'30"	00:22'18"
4	07'24"	00:29'42"
5	07'58"	00:37'40"
6	09'48"	00:47'28"
7	09'38"	00:57'06"
8	07'28"	01:04'34"
9	07'29"	01:12'03"
10	09'11"	01:21'14"
11	07'24"	01:28'38"
12	07'16"	01:35'54"
13	07'42"	01:43'36"
14	07'43"	01:51'19"
15	07'18"	01:58'37"
16	12'15"	02:10'52"
17	17'58"	02:28'50"
18	10'00"	02:38'50"
19	12'40"	02:51'30"
20	10'49"	03:02'19"
20.9	07'26"	03:09'02"