Tony Lin 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Lin 新北市
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半馬 | 02:11:29 | 06:13/km | 第16半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:11:29
總名次	4004 / 15345
分組名次	3311 / 10349
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'43")

01:00'27"

10 km

(01:00'27")

00:29'52"

15 km

(01:31'19")

00:30'52" (+01'00")

01:04'58" (+04'31")

20 km

(02:05'25")

00:34'06" (+04'14")

Finish

(02:11:29)

日期: 2019-12-15 07:03 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1720 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'49")

06'31" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'45")

05'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'33")

05'47"

1000 / 4000

5

06'00"

(30'33")

06'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次一個月前才開始訓練，今天大概到13~14km左右就已經開始疲勞。嗯! 欠操。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.33 km

ASICS Kinsei 6 累積 : 813.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'31"	00:12'51"
3	05'56"	00:18'47"
4	05'47"	00:24'34"
5	06'01"	00:30'35"
6	05'56"	00:36'31"
7	05'56"	00:42'27"
8	05'57"	00:48'24"
9	05'53"	00:54'17"
10	06'10"	01:00'27"
11	06'08"	01:06'35"
12	06'02"	01:12'37"
13	06'17"	01:18'54"
14	06'17"	01:25'11"
15	06'08"	01:31'19"
16	07'25"	01:38'44"
17	05'59"	01:44'43"
18	06'56"	01:51'39"
19	05'56"	01:57'35"
20	07'50"	02:05'25"
21	04'57"	02:10'22"
21.2	04'47"	02:11'33"

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