郭泰國 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭泰國基隆
ID 149971

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10.0 km | 00:55:33 | 05:33/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:55:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2019-12-15 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 10062 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 104 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'07")

1002 / 1002

183 / 109

2

05'18"

(10'17")

05'17" (+00'26")

1001 / 2004

182 / 103

3

05'22"

(15'39")

05'21" (+00'30")

1000 / 3004

182 / 102

4

05'27"

(21'06")

05'26" (+00'35")

1000 / 4005

182 / 100

5

05'23"

(26'29")

05'22" (+00'31")

1000 / 5005

182 / 101

展開計圈分析

ayuttha 10.5,第一次得第五名，到終點忘了按表

賽後評分: 泰
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.75 km

Inspire 13 藍累積 : 1376.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭全慶和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'17"	00:10'16"
3	05'19"	00:15'35"
4	05'27"	00:21'02"
5	05'22"	00:26'24"
6	05'06"	00:31'30"
7	05'12"	00:36'42"
8	05'13"	00:41'55"
9	05'06"	00:47'01"
10	04'49"	00:51'50"
10.5	06'48"	00:55'33"

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