王俊欽 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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12.1 km | 01:14:35 | 06:11/km

日期: 2019-12-15 06:08 - 地點: 梓官>滯洪池去>橋頭 - 平均心率: 128 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'13" / 05'21" / 06'46" / 05'27" / 06'02" / 12'55" / 05'15" / 05'25" / 05'02" / 07'46" / 04'50" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'33")

05'21" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'45"

(18'19")

06'45" (+01'58")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'46")

05'26" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'48")

06'01" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 吳育富和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃文祥讚唷，這邊跑步很好。
常常在這跑

2019-12-15 22:37 ·

DAVID 謝謝，假日愉快！

2019-12-16 02:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'21"	00:11'34"
3	06'46"	00:18'20"
4	05'27"	00:23'47"
5	06'02"	00:29'49"
6	12'55"	00:42'44"
7	05'15"	00:47'59"
8	05'25"	00:53'24"
9	05'02"	00:58'26"
10	07'46"	01:06'12"
11	04'50"	01:11'02"
12	04'47"	01:15'49"
12.0	05'02"	01:16'04"

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