ANDY 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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10.0 km | 00:53:06 | 05:18/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2019-12-14 16:19 - 地點: 輕鬆跑 - 平均心率: 158 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'02")

05'24" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'20")

05'17" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'42")

05'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'59")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

·

輕鬆跑！

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.35 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 白灰累積 : 1106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

伍壹零, Panda Tsai 和其他 11 人說推

·

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-12-14 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'24"	00:11'03"
3	05'17"	00:16'20"
4	05'22"	00:21'42"
5	05'17"	00:26'59"
6	05'16"	00:32'15"
7	05'15"	00:37'30"
8	05'18"	00:42'48"
9	05'14"	00:48'02"
10	04'54"	00:52'56"
10.0	04'32"	00:53'06"

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