ShenYun Tsai 2019/12/14 訓練日誌

ShenYun Tsai 新北市
ID 332025

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ShenYun Tsai

半馬 | 01:53:58 | 05:24/km | 第4半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'51")

00:52'51" (+52'16")

00:53'26" (+00'01")

10 km

(00:53'26")

00:00'35"

15 km

(01:17'00")

00:23'34" (+22'59")

00:53'25"

20 km

(01:46'51")

00:29'51" (+29'16")

Finish

(01:53:58)

日期: 2019-12-14 09:30 - 總爬升: 218 m - 地點: 南澳鄉 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

04'52"

(09'53")

04'52"

1000 / 2000

05'06"

(14'59")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

05'17"

(20'16")

05'17" (+00'25")

1000 / 4000

05'10"

(25'27")

05'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

ShenYun Tsai

留言

太陽🌞公公岀來就爆掉了😂😂😂

賽後評分: 一生一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 吳嘉銘和其他 10 人說推

留言

mo卡卡假鬼假怪身孕兄～恭喜完賽唷⋯⋯

2019-12-14 21:17 ·

ShenYun Tsai 認真就輸了！好玩最重要，下次跟上就總字輩了

2019-12-14 21:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'53"	00:09'54"
3	05'06"	00:15'00"
4	05'17"	00:20'17"
5	32'34"	00:52'51"
6	00'08"	00:52'59"
7	00'06"	00:53'05"
8	00'07"	00:53'12"
9	00'07"	00:53'19"
10	00'07"	00:53'26"
11	04'04"	00:57'30"
12	03'33"	01:01'03"
13	05'12"	01:06'15"
14	05'15"	01:11'30"
15	05'30"	01:17'00"
16	05'42"	01:22'42"
17	06'10"	01:28'52"
18	06'11"	01:35'03"
19	05'40"	01:40'43"
20	06'08"	01:46'51"
21	05'39"	01:52'30"
21.2	06'13"	01:54'00"