Devin 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Devin 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:50:25 | 05:14/km | 第25半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'42")

00:52'42" (+52'37")

00:52'47" (+01'10")

10 km

(00:52'47")

00:00'05"

15 km

(01:17'18")

00:24'31" (+24'26")

00:51'37"

20 km

(01:44'24")

00:27'06" (+27'01")

Finish

(01:50:25)

日期: 2019-12-14 09:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'31")

05'12" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'48")

05'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'10")

05'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'21")

05'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

還不錯

賽前宣言: 第二階段

賽後評分: 比賽時間太晚，補給還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.07 km

ASICS GT 2000 4E B/W 累積 : 9018.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Athena 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'12"	00:10'31"
3	05'17"	00:15'48"
4	05'22"	00:21'10"
5	31'32"	00:52'42"
6	00'01"	00:52'43"
7	00'01"	00:52'44"
8	00'01"	00:52'45"
9	00'01"	00:52'46"
10	00'01"	00:52'47"
11	05'32"	00:58'19"
12	03'35"	01:01'54"
13	04'55"	01:06'49"
14	05'19"	01:12'08"
15	05'10"	01:17'18"
16	05'15"	01:22'33"
17	05'53"	01:28'26"
18	05'36"	01:34'02"
19	04'57"	01:38'59"
20	05'25"	01:44'24"
21	05'03"	01:49'27"
21.2	04'30"	01:50'25"

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成績 : 01:07:05

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