奔跑吧！ 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

奔跑吧！新北市
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半馬 | 02:04:46 | 05:54/km | 第16半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:04:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'55")

01:01'55" (+01'40")

01:02'10" (+05'28")

10 km

(01:02'10")

00:00'15"

15 km

(01:29'47")

00:27'37" (+27'22")

00:56'42"

20 km

(01:58'52")

00:29'05" (+28'50")

Finish

(02:04:46)

日期: 2019-12-14 09:32 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'46")

06'07" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'54")

06'07" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'57")

06'03" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'48")

05'51" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給陽春

賽後評分: 補給陽春
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.81 km

mizuno 26-0820 累積 : 1514.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 陸文進和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'07"	00:12'46"
3	06'08"	00:18'54"
4	06'03"	00:24'57"
5	36'58"	01:01'55"
6	00'01"	01:01'56"
7	00'03"	01:01'59"
8	00'06"	01:02'05"
9	00'04"	01:02'09"
10	00'01"	01:02'10"
11	05'40"	01:07'50"
12	04'41"	01:12'31"
13	05'38"	01:18'09"
14	05'51"	01:24'00"
15	05'47"	01:29'47"
16	05'44"	01:35'31"
17	06'10"	01:41'41"
18	05'58"	01:47'39"
19	05'14"	01:52'53"
20	05'59"	01:58'52"
21	05'27"	02:04'19"
21.1	04'15"	02:04'46"

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