Jeff 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新竹
ID 394961

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半馬 | 02:16:55 | 06:29/km | 第2半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'05")

01:01'05" (+31'33")

01:30'37"

10 km

(01:30'37")

00:29'32"

15 km

(02:09'53")

00:39'16" (+09'44")

00:00'00"

Finish

(02:16:55)

日期: 2019-12-14 09:32 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

新竹

Jeff

·

新竹

Jeff

·

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 9:30開跑有點晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.88 km

UNDER ARMOUR UA HOVR Velociti 2 累積 : 455.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

余重益, Vincent Kuan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'43"	00:12'04"
3	05'48"	00:17'52"
4	05'58"	00:23'50"
5	37'15"	01:01'05"
6	06'30"	01:07'35"
7	05'08"	01:12'43"
8	05'45"	01:18'28"
9	05'53"	01:24'21"
10	06'16"	01:30'37"
11	08'36"	01:39'13"
12	08'33"	01:47'46"
13	09'07"	01:56'53"
14	05'56"	02:02'49"
15	07'04"	02:09'53"
16	06'36"	02:16'29"
21.5	00'04"	02:16'55"

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