7.4 km | 00:36:15 | 04:53/km日期: 2019-12-10 05:28 - 平均心率: 151 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 86%
Pace: 05'29" / 05'03" / 04'51" / 04'52" / 04'45" / 04'44" / 04'44" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'26" | 404 / 7404 |
5421規律-第20週1次，恢復跑，大家要繼續加油哦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
224.63 km 
母子鱷魚 丫拖3代-白天使7 累積 :
294.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'03" | 00:10'32" |
| 3 | 04'51" | 00:15'23" |
| 4 | 04'52" | 00:20'15" |
| 5 | 04'45" | 00:25'00" |
| 6 | 04'44" | 00:29'44" |
| 7 | 04'44" | 00:34'28" |
| 7.4 | 04'26" | 00:36'16" |
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