張艾迪 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.1 km | 00:30:27 | 05:59/km

日期: 2019-12-09 19:30 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 06'37" / 06'01" / 05'50" / 05'48" / 05'45" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'33")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'23")

05'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'12")

05'48" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'57")

05'45"

1000 / 5000

6

00'29"

(30'27")

06'00" (+00'15")

83 / 5083

宜蘭

張艾迪

·

如同廣告：一點一點地養成的，又前進了100km～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.49 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1877.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, LuLu Chiu 和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

Nini Chen 艾迪午安~連跑6天跟你申請蛋糕喔～

2019-12-11 12:31 ·

1 個人推

閃閃很棒的5K!跑到賺到

2019-12-17 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'01"	00:12'38"
3	05'50"	00:18'28"
4	05'48"	00:24'16"
5	05'45"	00:30'01"
5.1	06'00"	00:30'31"

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