周良泰 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

周良泰台北市
ID 221415

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全馬 | 05:27:17 | 07:45/km | 第72馬

2019 南方澳海鮮馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+00'44")

01:07'38"

10 km

(01:07'38")

00:33'27"

15 km

(01:41'38")

00:34'00" (+00'33")

01:13'53" (+06'15")

20 km

(02:21'31")

00:39'53" (+06'26")

25 km

(03:01'49")

00:40'18" (+06'51")

01:23'40" (+16'02")

30 km

(03:45'11")

00:43'22" (+09'55")

35 km

(04:27'58")

00:42'47" (+09'20")

01:28'57" (+21'19")

40 km

(05:14'08")

00:46'10" (+12'43")

Finish

(05:27:17)

日期: 2019-12-08 06:00 - 總爬升: 660 m - 卡路里: 2202 Cal - 總步數: 56658 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'41"

(08'41")

08'40" (+06'15")

1000 / 1000

174 / 65

2

06'32"

(15'13")

06'31" (+04'06")

1000 / 2000

178 / 85

3

05'50"

(21'03")

05'48" (+03'23")

1005 / 3005

176 / 97

4

06'32"

(27'35")

06'28" (+04'03")

1009 / 4014

176 / 87

5

06'37"

(34'12")

06'35" (+04'10")

1003 / 5018

179 / 84

展開計圈分析

6

06'30"

(40'42")

06'29" (+04'04")

1001 / 6019

178 / 86

7

08'18"

(49'00")

06'25" (+04'00")

1292 / 7312

178 / 87

8

04'53"

(53'53")

04'52" (+02'27")

1001 / 8314

180 / 113

9

06'55"

(01:00'48")

06'52" (+04'27")

1005 / 9319

172 / 84

10

06'55"

(01:07'43")

06'53" (+04'28")

1002 / 10322

172 / 84

11

06'36"

(01:14'19")

06'34" (+04'09")

1004 / 11327

175 / 86

12

07'25"

(01:21'44")

07'23" (+04'58")

1002 / 12329

180 / 74

13

06'40"

(01:28'24")

06'38" (+04'13")

1003 / 13333

179 / 84

14

06'50"

(01:35'14")

06'47" (+04'22")

1005 / 14339

180 / 81

15

06'29"

(01:41'43")

06'29" (+04'04")

1000 / 15339

179 / 85

16

10'40"

(01:52'23")

10'37" (+08'12")

1003 / 16342

167 / 56

17

06'39"

(01:59'02")

06'37" (+04'12")

1003 / 17346

181 / 82

18

06'55"

(02:05'57")

06'53" (+04'28")

1004 / 18350

178 / 81

19

07'11"

(02:13'08")

07'09" (+04'44")

1002 / 19352

175 / 79

20

08'32"

(02:21'40")

08'30" (+06'05")

1003 / 20356

183 / 64

21

07'15"

(02:28'55")

07'13" (+04'48")

1003 / 21360

177 / 78

22

07'06"

(02:36'01")

07'02" (+04'37")

1008 / 22369

176 / 80

23

07'13"

(02:43'14")

07'11" (+04'46")

1003 / 23372

176 / 78

24

11'05"

(02:54'19")

11'04" (+08'39")

1000 / 24372

145 / 61

25

07'43"

(03:02'02")

07'39" (+05'14")

1007 / 25379

178 / 72

26

07'23"

(03:09'25")

07'21" (+04'56")

1002 / 26382

174 / 77

27

10'15"

(03:19'40")

10'12" (+07'47")

1003 / 27385

154 / 63

28

07'34"

(03:27'14")

07'29" (+05'04")

1009 / 28394

173 / 76

29

08'40"

(03:35'54")

08'39" (+06'14")

1001 / 29396

156 / 74

30

09'35"

(03:45'29")

09'30" (+07'05")

1007 / 30403

185 / 56

31

07'36"

(03:53'05")

07'33" (+05'08")

1005 / 31408

174 / 75

32

07'56"

(04:01'01")

07'54" (+05'29")

1003 / 32411

172 / 73

33

08'07"

(04:09'08")

08'03" (+05'38")

1007 / 33419

171 / 72

34

10'37"

(04:19'45")

10'34" (+08'09")

1004 / 34423

147 / 64

35

08'30"

(04:28'15")

08'27" (+06'02")

1004 / 35428

183 / 64

36

07'40"

(04:35'55")

07'36" (+05'11")

1006 / 36435

175 / 75

37

07'52"

(04:43'47")

07'49" (+05'24")

1004 / 37440

172 / 74

38

10'06"

(04:53'53")

10'00" (+07'35")

1008 / 38448

155 / 64

39

07'49"

(05:01'42")

07'46" (+05'21")

1005 / 39454

175 / 73

40

12'27"

(05:14'09")

07'17" (+04'52")

1705 / 41159

178 / 76

41

02'26"

(05:16'35")

02'25"

1002 / 42162

176 / 233

42

06'43"

(05:23'18")

06'41" (+04'16")

1004 / 43166

178 / 83

賽後評分: 累
給 3 星

12月累積里程 : 449.04 km

yy 白13 累積 : 843.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宗麟, 葉子和其他 2 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2019-12-08 19:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'32"	00:15'12"
3	05'50"	00:21'02"
4	06'28"	00:27'30"
5	06'41"	00:34'11"
6	06'30"	00:40'41"
7	08'18"	00:48'59"
8	04'50"	00:53'49"
9	06'54"	01:00'43"
10	06'55"	01:07'38"
11	06'36"	01:14'14"
12	07'25"	01:21'39"
13	06'40"	01:28'19"
14	06'46"	01:35'05"
15	06'33"	01:41'38"
16	10'33"	01:52'11"
17	06'42"	01:58'53"
18	06'55"	02:05'48"
19	07'11"	02:12'59"
20	08'32"	02:21'31"
21	07'15"	02:28'46"
22	07'03"	02:35'49"
23	07'16"	02:43'05"
24	11'05"	02:54'10"
25	07'39"	03:01'49"
26	07'23"	03:09'12"
27	10'15"	03:19'27"
28	07'34"	03:27'01"
29	08'40"	03:35'41"
30	09'30"	03:45'11"
31	07'35"	03:52'46"
32	07'58"	04:00'44"
33	08'07"	04:08'51"
34	10'36"	04:19'27"
35	08'31"	04:27'58"
36	07'40"	04:35'38"
37	07'48"	04:43'26"
38	09'53"	04:53'19"
39	08'03"	05:01'22"
40	12'46"	05:14'08"
41	01'50"	05:15'58"
42	06'47"	05:22'45"
42.7	06'54"	05:27'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km