王裕彬 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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全馬 | 04:41:16 | 06:39/km | 第38馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'14")

01:03'20" (+04'28")

10 km

(01:03'20")

00:34'06" (+05'06")

15 km

(01:33'12")

00:29'52" (+00'52")

00:58'52"

20 km

(02:02'12")

00:29'00"

25 km

(02:35'39")

00:33'27" (+04'27")

01:11'20" (+12'28")

30 km

(03:13'32")

00:37'53" (+08'53")

35 km

(03:47'20")

00:33'48" (+04'48")

01:07'12" (+08'20")

40 km

(04:20'44")

00:33'24" (+04'24")

Finish

(04:41:16)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 527 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'55"

(10'51")

05'55" (+02'04")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'50")

05'59" (+02'08")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'31")

05'41" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'42"

(29'14")

06'42" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑輕鬆玩賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 424.70 km

母子鱷魚跟上來累積 : 510.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳財成, 梁永長和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

巫清錦恭喜漂亮完賽！

2019-12-11 12:16 ·

1 個人推

張秀雲恭喜完賽

2019-12-16 08:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'55"	00:10'51"
3	05'59"	00:16'50"
4	05'41"	00:22'31"
5	06'43"	00:29'14"
6	08'33"	00:37'47"
7	06'22"	00:44'09"
8	06'04"	00:50'13"
9	06'44"	00:56'57"
10	06'23"	01:03'20"
11	08'23"	01:11'43"
12	03'51"	01:15'34"
13	05'41"	01:21'15"
14	05'55"	01:27'10"
15	06'02"	01:33'12"
16	05'56"	01:39'08"
17	04'36"	01:43'44"
18	05'28"	01:49'12"
19	07'01"	01:56'13"
20	05'59"	02:02'12"
21	06'36"	02:08'48"
22	06'38"	02:15'26"
23	06'59"	02:22'25"
24	06'59"	02:29'24"
25	06'15"	02:35'39"
26	07'48"	02:43'27"
27	09'49"	02:53'16"
28	06'35"	02:59'51"
29	06'22"	03:06'13"
30	07'19"	03:13'32"
31	06'51"	03:20'23"
32	08'08"	03:28'31"
33	06'22"	03:34'53"
34	05'55"	03:40'48"
35	06'32"	03:47'20"
36	06'31"	03:53'51"
37	06'44"	04:00'35"
38	05'03"	04:05'38"
39	06'52"	04:12'30"
40	08'14"	04:20'44"
41	06'48"	04:27'32"
42	07'07"	04:34'39"
42.8	08'02"	04:41'16"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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