張艾迪 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.0 km | 00:29:21 | 05:50/km

日期: 2019-12-08 16:11 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'22" / 05'58" / 05'49" / 05'36" / 05'33" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'15")

05'58" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'04")

05'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'41")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'13")

05'32"

1000 / 5000

6

00'07"

(29'21")

04'59"

25 / 5025

宜蘭

張艾迪

·

今天試看半馬後還能不能跑！
好天氣怎能錯過～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.49 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1877.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, LuLu Chiu 和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

鄭淑華艾迪哥晚安唷！假日運動愉快，舒心健康

2019-12-09 21:52 ·

1 個人推

閃閃勇腳 ! 速度很快呢 !

2019-12-17 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'58"	00:12'20"
3	05'49"	00:18'09"
4	05'36"	00:23'45"
5	05'33"	00:29'18"
5.0	05'13"	00:29'26"

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