鄭福進 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭福進台南
ID 362865

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全馬 | 04:40:49 | 06:39/km | 第4馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+03'08")

01:03'50" (+08'10")

10 km

(01:03'50")

00:33'08" (+05'34")

15 km

(01:31'56")

00:28'06" (+00'32")

00:55'40"

20 km

(01:59'30")

00:27'34"

25 km

(02:30'50")

00:31'20" (+03'46")

01:10'51" (+15'11")

30 km

(03:10'21")

00:39'31" (+11'57")

35 km

(03:45'05")

00:34'44" (+07'10")

01:07'53" (+12'13")

40 km

(04:18'14")

00:33'09" (+05'35")

Finish

(04:40:49)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 868 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'03" (+01'21")

995 / 995

2

05'54"

(11'56")

05'54" (+01'12")

998 / 1994

3

05'56"

(17'52")

05'54" (+01'12")

1005 / 2999

4

06'44"

(24'36")

06'43" (+02'01")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'48")

06'04" (+01'22")

1019 / 5020

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 5 星

12月累積里程 : 204.96 km

Android - Sony G8142 上傳 | 5 years ago

元鴻, 籃振平和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	05'57"	00:17'58"
4	06'38"	00:24'36"
5	06'06"	00:30'42"
6	09'03"	00:39'45"
7	05'51"	00:45'36"
8	05'46"	00:51'22"
9	06'34"	00:57'56"
10	05'54"	01:03'50"
11	06'19"	01:10'09"
12	05'07"	01:15'16"
13	05'46"	01:21'02"
14	05'21"	01:26'23"
15	05'33"	01:31'56"
16	05'34"	01:37'30"
17	04'47"	01:42'17"
18	06'02"	01:48'19"
19	05'50"	01:54'09"
20	05'21"	01:59'30"
21	06'25"	02:05'55"
22	05'46"	02:11'41"
23	06'21"	02:18'02"
24	06'21"	02:24'23"
25	06'27"	02:30'50"
26	08'24"	02:39'14"
27	10'11"	02:49'25"
28	07'08"	02:56'33"
29	06'28"	03:03'01"
30	07'20"	03:10'21"
31	07'55"	03:18'16"
32	07'37"	03:25'53"
33	05'55"	03:31'48"
34	06'56"	03:38'44"
35	06'21"	03:45'05"
36	06'43"	03:51'48"
37	06'52"	03:58'40"
38	04'44"	04:03'24"
39	06'41"	04:10'05"
40	08'09"	04:18'14"
41	06'48"	04:25'02"
42	08'08"	04:33'10"
42.9	08'15"	04:40'14"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km