李閔榮 2019/12/08 訓練日誌

李閔榮雲林
ID 237009

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李閔榮

半馬 | 03:02:34 | 08:39/km | 第31半馬

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:02:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:17'25"

10 km

(01:17'25")

00:40'04" (+02'43")

15 km

(02:00'29")

00:43'04" (+05'43")

01:30'46" (+13'21")

20 km

(02:48'11")

00:47'42" (+10'21")

Finish

(03:02:34)

日期: 2019-12-08 06:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1887 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59"

1000 / 1000

07'34"

(14'34")

07'34" (+00'35")

1000 / 2000

07'28"

(22'02")

07'28" (+00'29")

1000 / 3000

07'13"

(29'16")

07'13" (+00'14")

1000 / 4000

08'04"

(37'21")

08'04" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

李閔榮

留言

雲林

李閔榮

遇見馬國畢

留言

賽後評分: 👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.69 km

361 SPINJECT 累積 : 1077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 李昆妙和其他 38 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Joyce Hung 榮哥午安
周二愉快
雖然回溫但日夜溫差大
記得多加衣服喔😊😊😊

2019-12-10 16:00 ·

咖啡茵恭喜完賽～
也謝謝鼓勵喔！
祝～假日愉快

2019-12-14 23:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'35"	00:14'34"
3	07'29"	00:22'03"
4	07'13"	00:29'16"
5	08'05"	00:37'21"
6	07'39"	00:45'00"
7	08'48"	00:53'48"
8	07'45"	01:01'33"
9	07'49"	01:09'22"
10	08'03"	01:17'25"
11	09'37"	01:27'02"
12	07'56"	01:34'58"
13	09'06"	01:44'04"
14	08'03"	01:52'07"
15	08'22"	02:00'29"
16	09'57"	02:10'26"
17	09'16"	02:19'42"
18	10'03"	02:29'45"
19	08'33"	02:38'18"
20	09'53"	02:48'11"
21	08'27"	02:56'38"
21.8	07'33"	03:02'34"