黃至塏（順久汽車） 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

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黃至塏（順久汽車）

半馬 | 02:09:57 | 06:09/km | 第4半馬

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+08'45")

01:07'38" (+09'07")

10 km

(01:07'38")

00:31'09" (+03'25")

15 km

(01:35'22")

00:27'44"

00:58'31"

20 km

(02:06'09")

00:30'47" (+03'03")

Finish

(02:09:57)

日期: 2019-12-08 06:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

08'52"

(12'37")

08'52" (+05'08")

1000 / 2000

3

12'22"

(24'59")

12'22" (+08'38")

1000 / 3000

4

05'43"

(30'42")

05'43" (+01'59")

1000 / 4000

5

05'44"

(36'27")

05'44" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦，交管不錯，補給豐富。擔任大會半馬210配速員，錶GPS飄掉，還好不辱使命。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭永成, 許宜蓁和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	08'55"	00:12'39"
3	12'22"	00:25'01"
4	05'43"	00:30'44"
5	05'45"	00:36'29"
6	06'39"	00:43'08"
7	05'50"	00:48'58"
8	05'51"	00:54'49"
9	05'47"	01:00'36"
10	07'02"	01:07'38"
11	05'34"	01:13'12"
12	05'32"	01:18'44"
13	05'32"	01:24'16"
14	05'33"	01:29'49"
15	05'33"	01:35'22"
16	07'14"	01:42'36"
17	05'39"	01:48'15"
18	05'56"	01:54'11"
19	05'56"	02:00'07"
20	06'02"	02:06'09"
20.6	06'08"	02:10'00"

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