阿嘉 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿嘉台中
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半馬 | 02:04:31 | 05:54/km | 第6半馬

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:28'28" (+03'29")

15 km

(01:21'05")

00:27'38" (+02'39")

00:59'36" (+06'09")

20 km

(01:53'03")

00:31'58" (+06'59")

Finish

(02:04:31)

日期: 2019-12-08 06:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'42")

04'43"

1000 / 2000

3

05'01"

(14'44")

05'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'50")

05'06" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'01")

05'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.58 km

母子鱷 Y拖累積 : 393.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡武訓, 秀芬和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	05'02"	00:14'42"
4	05'06"	00:19'48"
5	05'11"	00:24'59"
6	05'06"	00:30'05"
7	07'01"	00:37'06"
8	05'21"	00:42'27"
9	05'17"	00:47'44"
10	05'43"	00:53'27"
11	05'49"	00:59'16"
12	05'15"	01:04'31"
13	05'21"	01:09'52"
14	05'50"	01:15'42"
15	05'23"	01:21'05"
16	06'51"	01:27'56"
17	05'52"	01:33'48"
18	06'11"	01:39'59"
19	06'35"	01:46'34"
20	06'29"	01:53'03"
21	06'14"	01:59'17"
21.7	07'09"	02:04'29"

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朋友動態

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