TinaJJ 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

TinaJJ 基隆
ID 462367

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10.0 km | 01:24:28 | 08:26/km

2019 南方澳海鮮馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

日期: 2019-12-08 06:03 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'02"

(15'25")

07'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'46"

(22'11")

06'46"

1000 / 3000

4

09'18"

(31'30")

09'18" (+02'32")

1000 / 4000

5

07'42"

(39'12")

07'42" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.25 km

skechers Resistance 累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明忠和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'03"	00:15'26"
3	06'46"	00:22'12"
4	09'19"	00:31'31"
5	07'42"	00:39'13"
6	15'17"	00:54'30"
7	00'45"	00:55'15"
8	11'01"	01:06'16"
9	05'41"	01:11'57"
10	09'13"	01:21'10"
10.3	13'17"	01:24'30"

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