Homming Chen 2019/12/07 訓練日誌

Homming Chen 花蓮
ID 237150

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Homming Chen

恭喜破PB

全馬 | 05:46:50 | 08:13/km | 第2馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	05:46:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:07'23"

10 km

(01:07'23")

00:34'01" (+00'39")

15 km

(01:41'37")

00:34'14" (+00'52")

01:09'07" (+01'44")

20 km

(02:16'30")

00:34'53" (+01'31")

25 km

(02:59'16")

00:42'46" (+09'24")

01:30'33" (+23'10")

30 km

(03:47'03")

00:47'47" (+14'25")

35 km

(04:36'56")

00:49'53" (+16'31")

01:39'22" (+31'59")

40 km

(05:26'25")

00:49'29" (+16'07")

Finish

(05:46:50)

日期: 2019-12-07 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'45")

1000 / 1000

06'34"

(13'39")

06'34" (+00'14")

1000 / 2000

06'38"

(20'18")

06'38" (+00'18")

1000 / 3000

06'28"

(26'46")

06'28" (+00'08")

1000 / 4000

06'35"

(33'22")

06'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標530

賽後評分: 中規中矩，會繼續參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.52 km

Asics GelKayano23 累積 : 1315.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

a-day, Gordon sung 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'35"	00:13'40"
3	06'38"	00:20'18"
4	06'29"	00:26'47"
5	06'35"	00:33'22"
6	06'52"	00:40'14"
7	07'11"	00:47'25"
8	06'32"	00:53'57"
9	06'46"	01:00'43"
10	06'40"	01:07'23"
11	06'21"	01:13'44"
12	06'53"	01:20'37"
13	06'42"	01:27'19"
14	06'37"	01:33'56"
15	07'41"	01:41'37"
16	07'01"	01:48'38"
17	07'02"	01:55'40"
18	06'30"	02:02'10"
19	06'57"	02:09'07"
20	07'23"	02:16'30"
21	07'25"	02:23'55"
22	08'09"	02:32'04"
23	09'21"	02:41'25"
24	09'03"	02:50'28"
25	08'48"	02:59'16"
26	09'05"	03:08'21"
27	08'24"	03:16'45"
28	11'20"	03:28'05"
29	09'41"	03:37'46"
30	09'17"	03:47'03"
31	08'07"	03:55'10"
32	10'26"	04:05'36"
33	09'53"	04:15'29"
34	10'19"	04:25'48"
35	11'08"	04:36'56"
36	10'02"	04:46'58"
37	11'05"	04:58'03"
38	10'32"	05:08'35"
39	09'32"	05:18'07"
40	08'18"	05:26'25"
41	09'17"	05:35'42"
42	08'02"	05:43'44"
42.5	06'19"	05:46'55"