吳文方 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳文方桃園
ID 372664

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:11:44 | 08:48/km | 第10馬

2019 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	06:11:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+00'30")

01:20'22" (+00'39")

10 km

(01:20'22")

00:40'41" (+01'30")

15 km

(02:01'43")

00:41'21" (+02'10")

01:23'45" (+04'02")

20 km

(02:44'07")

00:42'24" (+03'13")

25 km

(03:36'28")

00:52'21" (+13'10")

01:47'26" (+27'43")

30 km

(04:31'33")

00:55'05" (+15'54")

35 km

(05:10'44")

00:39'11"

01:19'43"

40 km

(05:51'16")

00:40'32" (+01'21")

Finish

(06:11:44)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 702 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2762 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'17")

07'31" (+01'29")

1000 / 2000

3

07'49"

(23'07")

07'49" (+01'47")

1000 / 3000

4

09'48"

(32'55")

09'48" (+03'46")

1000 / 4000

5

06'45"

(39'41")

06'45" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬加油~~

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.06 km

鱷魚一代黃色Y拖累積 : 1590.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林裕揚, 吳文方和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'31"	00:15'17"
3	07'50"	00:23'07"
4	09'48"	00:32'55"
5	06'46"	00:39'41"
6	08'28"	00:48'09"
7	06'58"	00:55'07"
8	08'26"	01:03'33"
9	07'14"	01:10'47"
10	09'35"	01:20'22"
11	06'18"	01:26'40"
12	06'36"	01:33'16"
13	10'39"	01:43'55"
14	06'47"	01:50'42"
15	11'01"	02:01'43"
16	06'52"	02:08'35"
17	07'06"	02:15'41"
18	09'00"	02:24'41"
19	09'34"	02:34'15"
20	09'52"	02:44'07"
21	09'59"	02:54'06"
22	10'30"	03:04'36"
23	08'42"	03:13'18"
24	10'22"	03:23'40"
25	12'48"	03:36'28"
26	10'55"	03:47'23"
27	09'42"	03:57'05"
28	11'01"	04:08'06"
29	11'19"	04:19'25"
30	12'08"	04:31'33"
31	12'23"	04:43'56"
32	06'02"	04:49'58"
33	07'40"	04:57'38"
34	06'32"	05:04'10"
35	06'34"	05:10'44"
36	06'54"	05:17'38"
37	06'32"	05:24'10"
38	08'22"	05:32'32"
39	09'52"	05:42'24"
40	08'52"	05:51'16"
41	09'26"	06:00'42"
42	08'15"	06:08'57"
42.4	07'13"	06:11'44"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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