趙彥宸 2019/12/07 訓練日誌

趙彥宸新竹
ID 193581

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趙彥宸

恭喜破PB

半馬 | 02:51:10 | 07:57/km | 第2半馬

2019 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13" (+03'21")

01:12'09"

10 km

(01:12'09")

00:35'56" (+03'04")

15 km

(01:45'01")

00:32'52"

01:18'22" (+06'13")

20 km

(02:30'31")

00:45'30" (+12'38")

Finish

(02:51:10)

日期: 2019-12-07 06:31 - 總爬升: 201 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1563 Cal - 總步數: 29754 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'13"

(08'13")

08'13" (+01'59")

1000 / 1000

163 / 74

07'37"

(15'50")

07'36" (+01'22")

1001 / 2001

165 / 79

06'59"

(22'49")

06'57" (+00'43")

1002 / 3003

166 / 86

07'07"

(29'56")

07'06" (+00'52")

1000 / 4004

168 / 83

06'41"

(36'37")

06'40" (+00'26")

1000 / 5005

168 / 88

展開計圈分析

新竹

趙彥宸

留言

賽後評分: 有些路段，人車分道沒有作的很好，有台 mini Cooper開超快的，覺得很危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.27 km

Saucony Ride ISO 累積 : 269.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'33"	00:15'39"
3	06'54"	00:22'33"
4	07'04"	00:29'37"
5	06'36"	00:36'13"
6	06'39"	00:42'52"
7	07'25"	00:50'17"
8	06'54"	00:57'11"
9	08'13"	01:05'24"
10	06'45"	01:12'09"
11	06'50"	01:18'59"
12	06'31"	01:25'30"
13	06'15"	01:31'45"
14	06'35"	01:38'20"
15	06'41"	01:45'01"
16	06'53"	01:51'54"
17	08'26"	02:00'20"
18	09'55"	02:10'15"
19	11'15"	02:21'30"
20	09'01"	02:30'31"
21	08'19"	02:38'50"
22	08'54"	02:47'44"
22.3	12'56"	02:51'10"