顧家恬 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

顧家恬台中
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14.4 km | 01:23:08 | 05:45/km

日期: 2019-12-05 05:31 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 06'51" / 07'33" / 07'24" / 13'43" / 05'21" / 04'55" / 04'50" / 10'17" / 07'13" / 05'17" / 09'57" / 04'48" / 04'35" / 04'33" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'17")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'23")

07'32" (+02'59")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'46")

07'23" (+02'50")

1000 / 3000

4

05'52"

(27'38")

05'52" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'21"

(33'00")

05'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顧家恬

·

起跑時只有14度，跑完就下大雨了，有種賺到的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.22 km

NIKE Zoom 累積 : 453.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, TANKMAN LIN 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'33"	00:14'24"
3	07'24"	00:21'48"
4	13'43"	00:35'31"
5	05'21"	00:40'52"
6	04'55"	00:45'47"
7	04'50"	00:50'37"
8	10'17"	01:00'54"
9	07'13"	01:08'07"
10	05'17"	01:13'24"
11	09'57"	01:23'21"
12	04'48"	01:28'09"
13	04'35"	01:32'44"
14	04'33"	01:37'17"
14.4	04'37"	01:39'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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