陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

3.5 km | 02:13:42 | 37:52/km

日期: 2019-12-01 08:31 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 18840 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 18 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 39'27" / 54'27" / 27'55" / 22'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

39'28"

(39'28")

39'26" (+11'57")

1000 / 1000

127 / 19

2

54'50"

(01:34'18")

54'25" (+26'56")

1007 / 2008

122 / 15

3

27'32"

(02:01'50")

27'29"

1001 / 3009

174 / 20

4

11'52"

(02:13'42")

22'16"

532 / 3542

194 / 23

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

·

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

·

火炎山健行！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.99 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳毓祐, Danny(蕭遙) 和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

煌弟五星級的步道喔~

2019-12-03 13:02 ·

1 個人推

張清榮午安，週二運動愉快

2019-12-03 13:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'27"	00:39'27"
2	54'27"	01:33'54"
3	27'55"	02:01'49"
3.5	22'17"	02:13'42"

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