張耀仁 2019/12/01 訓練日誌

張耀仁苗栗
ID 443928

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張耀仁

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:37 | 06:02/km | 第1半馬

POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:07:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:28'05" (+01'56")

15 km

(01:23'49")

00:29'35" (+03'26")

01:02'39" (+08'25")

20 km

(01:56'53")

00:33'04" (+06'55")

Finish

(02:07:37)

日期: 2019-12-01 06:59 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1401 Cal - 總步數: 22828 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

04'57" (+00'04")

1010 / 1010

180 / 111

04'55"

(09'56")

04'53"

1005 / 2015

188 / 108

05'03"

(14'59")

05'02" (+00'09")

1002 / 3017

180 / 109

05'32"

(20'31")

05'31" (+00'38")

1000 / 4018

177 / 101

05'42"

(26'13")

05'39" (+00'46")

1006 / 5024

176 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 0k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.04 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

高仁榮, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	05'03"	00:14'58"
4	05'32"	00:20'30"
5	05'39"	00:26'09"
6	05'46"	00:31'55"
7	05'27"	00:37'22"
8	05'26"	00:42'48"
9	05'23"	00:48'11"
10	06'03"	00:54'14"
11	06'05"	01:00'19"
12	06'11"	01:06'30"
13	05'34"	01:12'04"
14	05'38"	01:17'42"
15	06'07"	01:23'49"
16	06'41"	01:30'30"
17	06'08"	01:36'38"
18	06'52"	01:43'30"
19	06'36"	01:50'06"
20	06'47"	01:56'53"
21	05'56"	02:02'49"
21.6	07'40"	02:07'37"