Penny Chen 2019/12/01 訓練日誌

Penny Chen 新北市
ID 390732

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Penny Chen

全馬 | 06:00:48 | 08:33/km | 第17馬

2019那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	06:00:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+02'04")

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:34'27"

15 km

(01:50'59")

00:40'01" (+05'34")

01:18'11" (+07'13")

20 km

(02:29'09")

00:38'10" (+03'43")

25 km

(03:14'43")

00:45'34" (+11'07")

01:29'22" (+18'24")

30 km

(03:58'31")

00:43'48" (+09'21")

35 km

(04:45'33")

00:47'02" (+12'35")

01:35'18" (+24'20")

40 km

(05:33'49")

00:48'16" (+13'49")

Finish

(06:00:48)

日期: 2019-12-01 08:00 - 總爬升: 450 m - 地點: 那霸 - 卡路里: 2110 Cal - 總步數: 39924 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 108 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'47"

(12'47")

12'39" (+07'15")

1009 / 1009

69 / 113

05'26"

(18'13")

05'24"

1003 / 2013

195 / 94

06'02"

(24'15")

05'57" (+00'33")

1012 / 3025

190 / 88

05'57"

(30'12")

05'54" (+00'30")

1006 / 4031

186 / 90

06'23"

(36'35")

06'18" (+00'54")

1010 / 5042

173 / 91

展開計圈分析

06'36"

(43'11")

06'35" (+01'11")

1000 / 6043

164 / 92

06'54"

(50'05")

06'53" (+01'29")

1002 / 7045

140 / 103

07'11"

(57'16")

07'07" (+01'43")

1008 / 8054

128 / 109

07'24"

(01:04'40")

07'22" (+01'58")

1003 / 9058

114 / 118

06'22"

(01:11'02")

06'20" (+00'56")

1002 / 10061

187 / 84

07'04"

(01:18'06")

06'59" (+01'35")

1009 / 11070

146 / 97

08'22"

(01:26'28")

08'19" (+02'55")

1004 / 12075

82 / 145

07'16"

(01:33'44")

07'12" (+01'48")

1007 / 13083

138 / 99

06'55"

(01:40'39")

06'52" (+01'28")

1005 / 14088

159 / 91

10'24"

(01:51'03")

10'20" (+04'56")

1004 / 15093

106 / 90

07'40"

(01:58'43")

07'39" (+02'15")

1000 / 16093

103 / 125

07'02"

(02:05'45")

07'00" (+01'36")

1003 / 17097

125 / 113

06'49"

(02:12'34")

06'46" (+01'22")

1006 / 18103

123 / 119

08'17"

(02:20'51")

08'15" (+02'51")

1002 / 19106

96 / 125

08'28"

(02:29'19")

08'24" (+03'00")

1006 / 20113

54 / 218

09'42"

(02:39'01")

09'38" (+04'14")

1006 / 21119

40 / 258

07'51"

(02:46'52")

07'47" (+02'23")

1007 / 22127

122 / 104

13'28"

(03:00'20")

13'22" (+07'58")

1007 / 23134

36 / 202

07'09"

(03:07'29")

07'08" (+01'44")

1002 / 24136

107 / 130

07'22"

(03:14'51")

07'21" (+01'57")

1001 / 25137

124 / 109

12'09"

(03:27'00")

12'07" (+06'43")

1001 / 26139

60 / 136

08'23"

(03:35'23")

08'21" (+02'57")

1003 / 27143

111 / 107

08'39"

(03:44'02")

08'36" (+03'12")

1005 / 28148

110 / 105

07'37"

(03:51'39")

07'35" (+02'11")

1002 / 29151

102 / 128

07'02"

(03:58'41")

07'00" (+01'36")

1004 / 30155

140 / 101

13'09"

(04:11'50")

13'05" (+07'41")

1004 / 31159

95 / 80

06'44"

(04:18'34")

06'41" (+01'17")

1006 / 32166

184 / 80

09'07"

(04:27'41")

09'03" (+03'39")

1006 / 33173

113 / 97

08'07"

(04:35'48")

08'03" (+02'39")

1007 / 34180

130 / 95

09'57"

(04:45'45")

09'56" (+04'32")

1001 / 35181

47 / 210

09'40"

(04:55'25")

09'39" (+04'15")

1001 / 36183

99 / 104

08'31"

(05:03'56")

08'28" (+03'04")

1005 / 37189

107 / 109

12'46"

(05:16'42")

12'39" (+07'15")

1008 / 38197

77 / 102

07'54"

(05:24'36")

07'53" (+02'29")

1002 / 39199

124 / 102

09'28"

(05:34'04")

09'24" (+04'00")

1006 / 40205

54 / 195

08'40"

(05:42'44")

08'35" (+03'11")

1007 / 41213

79 / 145

06'55"

(05:49'39")

06'51" (+01'27")

1008 / 42221

168 / 86

07'00"

(05:56'39")

06'56" (+01'32")

1008 / 43230

166 / 86

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賽後評分: 超級熱情的民眾、補給，以及熱情的太陽😂😂😂
給 5 星

12月累積里程 : 86.45 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳孫文, Bin Cheng 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	05'26"	00:18'13"
3	05'58"	00:24'11"
4	06'01"	00:30'12"
5	06'19"	00:36'31"
6	06'40"	00:43'11"
7	06'54"	00:50'05"
8	07'07"	00:57'12"
9	07'23"	01:04'35"
10	06'23"	01:10'58"
11	07'01"	01:17'59"
12	08'26"	01:26'25"
13	07'13"	01:33'38"
14	06'58"	01:40'36"
15	10'23"	01:50'59"
16	07'40"	01:58'39"
17	06'56"	02:05'35"
18	06'52"	02:12'27"
19	08'14"	02:20'41"
20	08'28"	02:29'09"
21	09'40"	02:38'49"
22	07'44"	02:46'33"
23	13'28"	03:00'01"
24	07'22"	03:07'23"
25	07'20"	03:14'43"
26	12'08"	03:26'51"
27	08'25"	03:35'16"
28	08'32"	03:43'48"
29	07'42"	03:51'30"
30	07'01"	03:58'31"
31	08'34"	04:07'05"
32	11'16"	04:18'21"
33	09'02"	04:27'23"
34	08'10"	04:35'33"
35	10'00"	04:45'33"
36	09'40"	04:55'13"
37	08'31"	05:03'44"
38	12'42"	05:16'26"
39	07'58"	05:24'24"
40	09'25"	05:33'49"
41	08'36"	05:42'25"
42	06'59"	05:49'24"
43	06'56"	05:56'20"
43.4	10'33"	06:00'48"