Wallace 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wallace 高雄
ID 415131

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:55 | 07:49/km | 第1馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:30'12" (+03'24")

15 km

(01:30'39")

00:33'39" (+06'51")

01:07'22" (+10'22")

20 km

(02:04'22")

00:33'43" (+06'55")

25 km

(02:39'26")

00:35'04" (+08'16")

01:17'19" (+20'19")

30 km

(03:21'41")

00:42'15" (+15'27")

35 km

(04:08'08")

00:46'27" (+19'39")

01:39'08" (+42'08")

40 km

(05:00'49")

00:52'41" (+25'53")

Finish

(05:29:55)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3035 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'13")

05'27"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'52")

05'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'36")

05'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'36")

06'00" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑起來！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	05'27"	00:09'24"
3	05'39"	00:15'03"
4	05'45"	00:20'48"
5	06'00"	00:26'48"
6	06'03"	00:32'51"
7	05'42"	00:38'33"
8	05'50"	00:44'23"
9	05'56"	00:50'19"
10	06'41"	00:57'00"
11	06'53"	01:03'53"
12	07'06"	01:10'59"
13	05'34"	01:16'33"
14	07'47"	01:24'20"
15	06'19"	01:30'39"
16	06'28"	01:37'07"
17	06'48"	01:43'55"
18	06'31"	01:50'26"
19	06'55"	01:57'21"
20	07'01"	02:04'22"
21	06'24"	02:10'46"
22	06'44"	02:17'30"
23	06'45"	02:24'15"
24	07'49"	02:32'04"
25	07'22"	02:39'26"
26	07'58"	02:47'24"
27	08'54"	02:56'18"
28	07'57"	03:04'15"
29	09'14"	03:13'29"
30	08'12"	03:21'41"
31	10'15"	03:31'56"
32	08'17"	03:40'13"
33	10'14"	03:50'27"
34	09'35"	04:00'02"
35	08'06"	04:08'08"
36	09'21"	04:17'29"
37	08'45"	04:26'14"
38	13'56"	04:40'10"
39	10'57"	04:51'07"
40	09'42"	05:00'49"
41	11'44"	05:12'33"
42	09'18"	05:21'51"
42.9	06'53"	05:28'07"

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成績 : 01:07:05

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