flin1009 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

flin1009 高雄
ID 228347

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全馬 | 04:28:11 | 06:21/km | 第6馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:28'04" (+01'32")

15 km

(01:24'03")

00:29'27" (+02'55")

00:58'50" (+04'14")

20 km

(01:53'26")

00:29'23" (+02'51")

25 km

(02:23'18")

00:29'52" (+03'20")

01:00'56" (+06'20")

30 km

(02:54'22")

00:31'04" (+04'32")

35 km

(03:28'48")

00:34'26" (+07'54")

01:10'06" (+15'30")

40 km

(04:04'28")

00:35'40" (+09'08")

Finish

(04:28:11)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 579 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2476 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'11")

05'14" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'34")

05'23" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'06")

05'32" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'32")

05'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

flin1009

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'15"	00:10'11"
3	05'23"	00:15'34"
4	05'33"	00:21'07"
5	05'25"	00:26'32"
6	05'53"	00:32'25"
7	05'39"	00:38'04"
8	05'34"	00:43'38"
9	05'28"	00:49'06"
10	05'30"	00:54'36"
11	06'00"	01:00'36"
12	05'29"	01:06'05"
13	05'30"	01:11'35"
14	06'16"	01:17'51"
15	06'12"	01:24'03"
16	05'39"	01:29'42"
17	06'18"	01:36'00"
18	05'42"	01:41'42"
19	05'46"	01:47'28"
20	05'58"	01:53'26"
21	05'24"	01:58'50"
22	06'33"	02:05'23"
23	05'43"	02:11'06"
24	06'14"	02:17'20"
25	05'58"	02:23'18"
26	05'48"	02:29'06"
27	06'30"	02:35'36"
28	05'49"	02:41'25"
29	06'39"	02:48'04"
30	06'18"	02:54'22"
31	06'55"	03:01'17"
32	06'08"	03:07'25"
33	06'53"	03:14'18"
34	07'26"	03:21'44"
35	07'04"	03:28'48"
36	06'55"	03:35'43"
37	06'34"	03:42'17"
38	08'03"	03:50'20"
39	06'40"	03:57'00"
40	07'28"	04:04'28"
41	10'52"	04:15'20"
42	08'22"	04:23'42"
42.6	07'28"	04:28'11"

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成績 : 01:07:05

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