陳建民 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳建民台中
ID 70383

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5.0 km | 00:25:56 | 05:11/km

2019 第四屆全人傳愛馬拉松接力暨親子路跑賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-12-01 10:08 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 4640 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+01'10")

1000 / 1000

176 / 99

2

05'25"

(11'06")

05'23" (+00'53")

1005 / 2006

177 / 104

3

04'33"

(15'39")

04'30"

1008 / 3014

180 / 122

4

04'37"

(20'16")

04'36" (+00'06")

1003 / 4017

180 / 120

5

05'17"

(25'33")

05'14" (+00'44")

1008 / 5026

178 / 107

好累好爽

賽前宣言: 插一腳，來玩玩。

賽後評分: 擠了一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.71 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 2160.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小童*童同學, 吉哥和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

吉哥讚啊

2019-12-02 20:48 ·

1 個人推

小童*童同學恭喜完賽

2019-12-05 12:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	04'30"	00:15'35"
4	04'40"	00:20'15"
5	05'15"	00:25'30"
5.1	04'24"	00:25'56"

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