翁涔 2019/12/01 訓練日誌

翁涔台中
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翁涔

半馬 | 01:37:54 | 04:38/km | 第2半馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:43'26"

10 km

(00:43'26")

00:22'04" (+00'42")

15 km

(01:05'43")

00:22'17" (+00'55")

00:47'05" (+03'39")

20 km

(01:30'31")

00:24'48" (+03'26")

Finish

(01:37:54)

日期: 2019-12-01 06:10 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

04'21"

(08'27")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

04'16"

(12'44")

04'16" (+00'11")

1000 / 3000

04'18"

(17'02")

04'18" (+00'13")

1000 / 4000

04'17"

(21'20")

04'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 折返點沒有工作人員很多人不知道要折返
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.36 km

361。FEISU Y826-9030 累積 : 295.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, 堯堯和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

翁瑞駿也很好了啦，

2019-12-01 10:48 ·

1 個人推

翁瑞駿能跑就很幸福了

2019-12-01 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'22"	00:08'29"
3	04'17"	00:12'46"
4	04'18"	00:17'04"
5	04'18"	00:21'22"
6	04'18"	00:25'40"
7	04'21"	00:30'01"
8	04'23"	00:34'24"
9	04'34"	00:38'58"
10	04'28"	00:43'26"
11	04'35"	00:48'01"
12	04'20"	00:52'21"
13	04'19"	00:56'40"
14	04'29"	01:01'09"
15	04'34"	01:05'43"
16	04'42"	01:10'25"
17	04'44"	01:15'09"
18	04'49"	01:19'58"
19	05'05"	01:25'03"
20	05'28"	01:30'31"
21	05'46"	01:36'17"
21.4	04'33"	01:37'56"