陳威宗 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳威宗高雄
ID 264363

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半馬 | 01:35:39 | 04:32/km | 第4半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+00'43")

00:45'49" (+00'56")

10 km

(00:45'49")

00:22'56" (+00'46")

15 km

(01:08'32")

00:22'43" (+00'33")

00:44'53"

20 km

(01:30'42")

00:22'10"

Finish

(01:35:39)

日期: 2019-12-01 06:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 半馬100分

賽後評分: 叉路口無引導，差點跑錯....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.29 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1296.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Poshinco, huon0601 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'28"	00:08'47"
3	04'35"	00:13'22"
4	04'42"	00:18'04"
5	04'49"	00:22'53"
6	04'46"	00:27'39"
7	04'36"	00:32'15"
8	04'24"	00:36'39"
9	04'37"	00:41'16"
10	04'33"	00:45'49"
11	04'26"	00:50'15"
12	04'54"	00:55'09"
13	04'43"	00:59'52"
14	04'11"	01:04'03"
15	04'29"	01:08'32"
16	04'25"	01:12'57"
17	04'16"	01:17'13"
18	04'26"	01:21'39"
19	04'33"	01:26'12"
20	04'30"	01:30'42"
21	04'23"	01:35'05"
21.1	04'24"	01:35'39"

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