喜💕 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

喜💕 新竹
ID 456845

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:32 | 06:31/km | 第1半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:17:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:33'10" (+00'45")

15 km

(01:39'37")

00:34'02" (+01'37")

01:07'29" (+01'54")

20 km

(02:13'04")

00:33'27" (+01'02")

Finish

(02:17:32)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'50")

06'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'19")

06'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'53")

06'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'24")

06'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.13 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 850.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

音樂盒, 🌸Fenny🌸 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Queena 哇！好強喔！

2019-12-01 17:51 ·

1 個人推

喜💕 謝謝大家🙆🏻‍♀️還好心臟沒爆掉😆

2019-12-01 17:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'30"	00:12'52"
3	06'28"	00:19'20"
4	06'35"	00:25'55"
5	06'30"	00:32'25"
6	06'34"	00:38'59"
7	06'38"	00:45'37"
8	06'48"	00:52'25"
9	06'32"	00:58'57"
10	06'38"	01:05'35"
11	06'53"	01:12'28"
12	06'50"	01:19'18"
13	06'47"	01:26'05"
14	06'52"	01:32'57"
15	06'40"	01:39'37"
16	06'49"	01:46'26"
17	06'33"	01:52'59"
18	06'31"	01:59'30"
19	06'44"	02:06'14"
20	06'50"	02:13'04"
21	07'42"	02:20'46"
21.0	05'44"	02:20'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km