丫欽 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
ID 159486

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:27 | 04:42/km | 第29半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:39:27
總名次	56 / 576
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+01'35")

00:48'59" (+01'54")

10 km

(00:48'59")

00:24'01" (+00'38")

15 km

(01:12'41")

00:23'42" (+00'19")

00:47'05"

20 km

(01:36'04")

00:23'23"

Finish

(01:39:27)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'24")

04'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'13")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'03")

04'49" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'56")

04'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

未滿21K差快300公尺

賽後評分: 未滿21K差300公尺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.64 km

母子鱷魚白色第一代累積 : 443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鐵男, 黃俊維和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'48"	00:10'26"
3	04'49"	00:15'15"
4	04'49"	00:20'04"
5	04'54"	00:24'58"
6	04'50"	00:29'48"
7	04'45"	00:34'33"
8	04'51"	00:39'24"
9	04'48"	00:44'12"
10	04'47"	00:48'59"
11	04'40"	00:53'39"
12	04'38"	00:58'17"
13	04'42"	01:02'59"
14	05'00"	01:07'59"
15	04'42"	01:12'41"
16	04'42"	01:17'23"
17	04'45"	01:22'08"
18	04'33"	01:26'41"
19	04'46"	01:31'27"
20	04'37"	01:36'04"
20.8	04'31"	01:39'29"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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