駱靜宜 2019/11/30 訓練日誌

駱靜宜新北市
ID 347116

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駱靜宜

恭喜完成了初馬

43.0 km | 04:27:47 | 06:13/km | 第1馬

2019 牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2019-11-30
成績	04:27:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:29'01" (+00'34")

15 km

(01:28'47")

00:31'19" (+02'52")

01:00'35" (+03'07")

20 km

(01:58'03")

00:29'16" (+00'49")

25 km

(02:29'22")

00:31'19" (+02'52")

01:04'32" (+07'04")

30 km

(03:02'35")

00:33'13" (+04'46")

35 km

(03:34'57")

00:32'22" (+03'55")

01:05'17" (+07'49")

40 km

(04:07'52")

00:32'55" (+04'28")

Finish

(04:27:47)

日期: 2019-11-30 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'14")

1000 / 1000

05'18"

(10'49")

05'18" (+00'01")

1000 / 2000

05'39"

(16'29")

05'39" (+00'22")

1000 / 3000

05'27"

(21'56")

05'27" (+00'10")

1000 / 4000

06'30"

(28'27")

06'30" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: .

賽後評分: 為了這場賽事，我努力了非常久。雅玲：獻給妳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柚子, Holi 和其他 12 人說推

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Holi 恭喜🎉初馬完賽上凸台！

2019-12-09 15:43 ·

1 個人推

駱靜宜 @Holi 謝謝你

2019-12-09 17:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'39"	00:16'29"
4	05'27"	00:21'56"
5	06'31"	00:28'27"
6	05'55"	00:34'22"
7	05'27"	00:39'49"
8	06'32"	00:46'21"
9	05'23"	00:51'44"
10	05'44"	00:57'28"
11	07'20"	01:04'48"
12	06'20"	01:11'08"
13	06'08"	01:17'16"
14	05'33"	01:22'49"
15	05'58"	01:28'47"
16	05'39"	01:34'26"
17	05'37"	01:40'03"
18	06'05"	01:46'08"
19	05'59"	01:52'07"
20	05'56"	01:58'03"
21	07'03"	02:05'06"
22	06'25"	02:11'31"
23	05'17"	02:16'48"
24	06'26"	02:23'14"
25	06'08"	02:29'22"
26	06'37"	02:35'59"
27	06'20"	02:42'19"
28	06'37"	02:48'56"
29	06'31"	02:55'27"
30	07'08"	03:02'35"
31	06'50"	03:09'25"
32	06'27"	03:15'52"
33	05'37"	03:21'29"
34	06'15"	03:27'44"
35	07'13"	03:34'57"
36	06'15"	03:41'12"
37	07'18"	03:48'30"
38	06'21"	03:54'51"
39	06'28"	04:01'19"
40	06'33"	04:07'52"
41	06'40"	04:14'32"
42	06'56"	04:21'28"
43	06'19"	04:27'47"
43.0	48'22"	04:29'20"