Yiting🐰 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yiting🐰 桃園
ID 299505

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9.4 km | 00:56:15 | 05:59/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2019-11-30 06:46 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'38"

(10'47")

05'38" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'09")

05'22" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'25"

(23'34")

07'25" (+02'48")

1000 / 4000

5

07'13"

(30'48")

07'13" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yiting🐰

·

桃園

Yiting🐰

·

桃園

Yiting🐰

·

賽前宣言: 努力跑

賽後評分: 路線規劃很棒～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.77 km

NIKE Zoom fly2 累積 : 1177.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小向, はてさて和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'40"	00:10'49"
3	05'22"	00:16'11"
4	07'25"	00:23'36"
5	07'14"	00:30'50"
6	06'35"	00:37'25"
7	05'55"	00:43'20"
8	04'37"	00:47'57"
9	05'00"	00:52'57"
9.5	06'39"	00:56'17"

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