吳文宗 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳文宗桃園
ID 408302

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9.4 km | 00:56:36 | 06:01/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2019-11-30 06:48 - 總爬升: 151 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'50")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'16")

07'06" (+02'46")

1000 / 2000

3

06'09"

(20'25")

06'09" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'23")

06'57" (+02'37")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'55")

06'31" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.80 km

美津濃 Rider22 累積 : 241.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'06"	00:14'17"
3	06'09"	00:20'26"
4	06'58"	00:27'24"
5	06'31"	00:33'55"
6	07'25"	00:41'20"
7	05'36"	00:46'56"
8	04'44"	00:51'40"
9	04'20"	00:56'00"
9.1	04'35"	00:56'37"

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