Jun jun 2019/11/30 訓練日誌

Jun jun 桃園
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Jun jun

9.4 km | 00:55:45 | 05:55/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2019-11-30 06:45 - 總爬升: 169 m - 地點: 桃園石門楓半馬 - 平均心率: 176 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'58"

(11'07")

05'58" (+00'50")

1000 / 2000

05'49"

(16'57")

05'49" (+00'41")

1000 / 3000

07'27"

(24'24")

07'27" (+02'19")

1000 / 4000

07'24"

(31'48")

07'24" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jun jun

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桃園

Jun jun

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第一次參加比賽，上坡路段真的讓我好累
雖然不到10k的賽事但對這個沒什麼認真在練跑的人來說真的不輕鬆，一路秉持著不走路一路跑的信念努力去完成比賽，還好成績比我預料中的好，平常練習根本沒這種本事，我真的太混了😅

謝謝幫我加油打氣的人...
我也意外成為姐姐的女神🤣

賽後評分: 很好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

春, 明天和其他 2 人說推

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觀看另 5 則留言

Jun jun 你應該有看到我只是沒認出來而已啦印象中...有看到你超過我😅 剛剛去看你跑步時穿的衣服有點印象了

2019-12-01 10:17 ·

1 個人推

明天真的啊！可能上坡，要奮力跑，晃神啊！可以借問一下，下一場的賽事，或許來個相見歡哦！哈哈

2019-12-01 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'59"	00:11'08"
3	05'49"	00:16'57"
4	07'28"	00:24'25"
5	07'24"	00:31'49"
6	06'21"	00:38'10"
7	06'05"	00:44'15"
8	05'36"	00:49'51"
9	05'27"	00:55'18"
9.1	04'52"	00:55'46"