Simon 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 新北市
ID 347302

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9.4 km | 00:51:50 | 05:30/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2019-11-30 06:45 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'29")

05'57" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'15")

05'45" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'12"

(24'27")

07'12" (+02'34")

1000 / 4000

5

07'38"

(32'05")

07'38" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家一起來楓一下

賽後評分: 很棒的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.11 km

五指鞋五指鞋累積 : 28.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

克莉絲萍, 張君維和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'57"	00:11'29"
3	05'45"	00:17'14"
4	07'13"	00:24'27"
5	07'38"	00:32'05"
6	09'35"	00:41'40"
7	04'39"	00:46'19"
8	04'40"	00:50'59"
8.7	04'41"	00:54'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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