張君維 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張君維新竹
ID 51122

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9.4 km | 00:44:28 | 04:43/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2019-11-30 06:46 - 總爬升: 151 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 170 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'27")

04'52" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'19")

04'51" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'50"

(20'09")

05'50" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'52"

(26'01")

05'52" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張君維

維鈞說推

·

賽前宣言:

賽後評分: 輕鬆跑😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.19 km

NIKE zoom pegasus turbo(黑）累積 : 451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

維鈞, 啊峰峰和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

龔俊維恭喜君維兄高速完賽！

2019-11-30 12:47 ·

1 個人推

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-11-30 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'52"	00:09'27"
3	04'52"	00:14'19"
4	05'51"	00:20'10"
5	05'53"	00:26'03"
6	05'11"	00:31'14"
7	04'41"	00:35'55"
8	04'03"	00:39'58"
9	04'16"	00:44'14"
9.1	74'12"	00:48'33"

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