黃校晨 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃校晨桃園
ID 239816

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9.4 km | 00:45:16 | 04:48/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫”楓”半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:45:16
總名次	38 / 2294
分組名次	29 / 1370
平均速度	04:48/km

官方證書

黃校晨

日期: 2019-11-30 06:45 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'26")

04'50" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'12")

04'46" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'57"

(20'09")

05'57" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'10"

(26'20")

06'10" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 空氣好風景好非常棒的山路賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.90 km

New Blance Hanzo-c 累積 : 519.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 黃勝德和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jason Liu 恭喜高速完賽👍

2019-11-30 20:53 ·

1 個人推

Pin Jang 恭喜完賽! 風景優美跑起來更有勁!👍

2019-12-01 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'50"	00:09'26"
3	04'47"	00:14'13"
4	05'57"	00:20'10"
5	06'11"	00:26'21"
6	05'23"	00:31'44"
7	04'44"	00:36'28"
8	04'08"	00:40'36"
9	04'19"	00:44'55"
9.1	04'05"	00:45'17"

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